【晚上喝牛奶有助于长高吗】总结：
晚上喝牛奶对身高增长有一定帮助，但并非决定性因素。牛奶富含钙和蛋白质，有助于骨骼发育，但身高的增长主要受遗传、营养、睡眠和运动等多方面影响。
| 项目 | 是否有帮助 | 说明 |
| 牛奶中的钙 | 有帮助 | 钙是骨骼发育的重要元素 |
| 蛋白质 | 有帮助 | 促进肌肉和骨骼生长 |
| 晚上饮用 | 一般 | 睡前适量饮用不影响，但不宜过量 |
| 遗传因素 | 无直接关系 | 遗传是决定性因素 |
| 其他因素 | 重要 | 睡眠、运动、整体营养更关键 |
总体而言，晚上喝牛奶可以作为日常饮食的一部分，但不应寄望于单一食物来显著提升身高。保持均衡饮食和健康生活习惯更为重要。
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