【儿童补钙食谱】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。合理搭配饮食，有助于提高钙的吸收率。
以下是几种富含钙质的食物及推荐搭配方式：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 推荐搭配方式 |
| 牛奶 | 125 | 每日一杯，早餐或睡前饮用 |
| 豆腐 | 160 | 炒菜或做汤，搭配蔬菜 |
| 鸡蛋 | 50 | 水煮或蒸蛋，搭配主食 |
| 小鱼干 | 300 | 炒饭或拌面，适量食用 |
| 菠菜 | 49 | 快炒或做汤，搭配肉类 |
建议每天保证摄入2-3种高钙食物，并结合适量户外活动，促进钙的吸收与利用。
以上就是【儿童补钙食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
