【下奶的食物与水果有哪些】哺乳期妈妈在饮食上需特别注意，合理搭配有助于增加乳汁分泌。以下是一些常见的“下奶”食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 |
| 蛋白质类 | 猪蹄、鲫鱼、鸡爪、牛肉、鸡蛋 |
| 汤类 | 红枣猪骨汤、黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜、胡萝卜 |
| 水果类 | 木瓜、香蕉、苹果、橙子、葡萄 |
这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进乳汁分泌。建议根据个人体质和口味选择，避免过于油腻或刺激性食物。同时，保持充足水分摄入，有助于维持良好的泌乳状态。
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