【褪黑素的副作用危害有哪些】褪黑素是一种常用于调节睡眠的补充剂，但长期或过量使用可能带来一些副作用。以下是常见风险总结：
| 副作用类型 | 具体表现 |
| 睡眠问题 | 早晨嗜睡、白天困倦、睡眠质量下降 |
| 情绪波动 | 易怒、焦虑、抑郁情绪 |
| 消化不适 | 腹泻、恶心、胃部不适 |
| 头痛与头晕 | 长期使用后可能出现头痛或眩晕 |
| 内分泌干扰 | 可能影响其他激素水平，如雌激素、睾酮 |
建议在医生指导下使用，并遵循推荐剂量。短期使用通常较为安全，但长期依赖可能降低自身褪黑素分泌能力。
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