【怀孕补钙吃什么】怀孕期间，补钙对孕妇和胎儿都非常重要。合理的钙摄入有助于胎儿骨骼发育，同时预防孕妇骨质疏松。以下是常见的补钙食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙源，适合素食者 |
| 小鱼干 | 700 | 钙含量高，注意适量 |
| 芝麻 | 970 | 可拌入菜肴或做成酱 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
建议每天摄入约1000-1200毫克钙，可通过饮食和必要时补充钙片实现。同时，维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或食用富含维D的食物。
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