【高蛋白食物主要是哪些】高蛋白食物是日常饮食中不可或缺的一部分，有助于肌肉生长、修复和维持身体机能。常见的高蛋白食物主要包括动物性和植物性两类。
以下是部分常见高蛋白食物的简要总结：
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 牛奶 | 3.4 |
| 豆腐 | 8 |
| 黄豆 | 17 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
以上食物可根据个人需求搭配食用，建议均衡摄入，避免单一饮食。
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问 高蛋白食物主要是哪些
2025-10-14 02:41:42
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2025-10-14 02:41:42
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