【脱发吃哪三种维生素】脱发问题困扰着很多人，合理的营养摄入有助于改善发质和促进头发生长。以下是三种对脱发有帮助的维生素：
总结：
维生素A、C、D是促进头发生长的重要营养素，合理补充可有效缓解脱发问题。
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，维持毛囊健康 | 胡萝卜、菠菜、肝脏 |
| 维生素C | 增强毛囊抗氧化能力，促进胶原蛋白生成 | 柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 调节毛囊生长周期，减少脱发 | 鱼类、蛋黄、阳光照射 |
建议日常饮食中适当增加这些食物的摄入，必要时可在医生指导下适量补充。
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