【腕管综合征的锻炼方法有哪些】腕管综合征是一种常见的手部疾病，主要表现为手腕及手指麻木、疼痛。适当的锻炼有助于缓解症状，改善手部功能。
以下是一些常用的锻炼方法：
| 锻炼名称 | 操作方法 | 作用 |
| 手指伸展 | 缓慢张开手指，保持5秒后放松 | 放松手部肌肉 |
| 握力练习 | 使用软球或橡皮筋握紧再松开 | 增强手部力量 |
| 腕部旋转 | 缓慢转动手腕，左右各10次 | 改善手腕灵活性 |
| 手指敲击 | 用手指轻敲桌面，重复多次 | 促进血液循环 |
建议每天进行1-2次，每次10分钟，避免过度用力。若症状持续，应及时就医。
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