【怀孕吃什么坚果对胎儿好】怀孕期间，适当吃坚果有助于补充营养，促进胎儿发育。以下是几种对胎儿有益的坚果及其营养价值总结：
| 坚果种类 | 主要营养成分 | 对胎儿的好处 |
| 核桃 | Omega-3脂肪酸、蛋白质 | 促进大脑发育 |
| 杏仁 | 维生素E、叶酸、镁 | 支持胎儿神经发育 |
| 腰果 | 铁、锌、蛋白质 | 增强免疫力 |
| 榛子 | 维生素B族、纤维 | 促进消化和能量代谢 |
| 松子 | 不饱和脂肪酸、维生素A | 有助于视力发育 |
建议每天适量食用，避免过量，以免引起消化不良或体重增加过快。选择无添加的原味坚果更健康。
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