【蓝莓的营养价值和功效】蓝莓是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化成分，对人体健康有诸多益处。它不仅味道鲜美，还具有增强免疫力、保护视力、延缓衰老等作用。
以下是蓝莓的主要营养价值和功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
| 维生素K | 有助于血液凝固和骨骼健康 |
| 纤维素 | 促进消化，预防便秘 |
| 抗氧化物（如花青素） | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
| 钾 | 调节血压，维持心脏健康 |
适量食用蓝莓，有助于改善认知功能、降低慢性病风险，并提升整体健康水平。建议每天食用一小把，既美味又健康。
以上就是【蓝莓的营养价值和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
