【吃什么水果不长肉而且还有利于减肥】想要在减肥期间吃水果又不担心发胖,选择低热量、高纤维的水果是关键。以下是几款适合减肥期食用的水果总结:
水果名称 | 热量(每100克) | 特点 |
苹果 | 52 kcal | 高纤维,饱腹感强 |
蓝莓 | 57 kcal | 富含抗氧化物,低糖 |
猕猴桃 | 61 kcal | 维生素C丰富,助消化 |
柑橘 | 47 kcal | 低热量,促进代谢 |
石榴 | 83 kcal | 含有天然糖分,适量食用 |
建议每天摄入200-300克水果,避免高糖水果如榴莲、荔枝等。合理搭配,既能满足口腹之欲,又能助力减肥。
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