【睡眠不好如何治疗】睡眠不好是现代人常见的健康问题，影响生活质量与身体健康。以下是对常见治疗方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天过度补觉 |
| 改善环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）对失眠有效 |
| 医疗手段 | 在医生指导下使用助眠药物或治疗潜在疾病 |
通过综合调整生活习惯与必要时寻求专业帮助，多数人的睡眠问题可得到改善。
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