【睡前多久喝牛奶】喝牛奶有助于睡眠，但时间选择很重要。建议在睡前30分钟到1小时饮用，这样能帮助身体放松，促进睡眠质量。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 睡前1小时 | 可以喝 | 有助于消化和入睡 |
| 睡前30分钟 | 最佳时间 | 营养吸收好，不易影响睡眠 |
| 睡前2小时 | 尽量避免 | 可能引起胃部不适 |
注意：牛奶不宜过量饮用，以免增加肠胃负担。根据个人情况调整，效果更佳。
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问 睡前多久喝牛奶
2025-10-14 06:32:56
问题描述：
睡前多久喝牛奶，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-14 06:32:56
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