【为什么每天跑步体重却没有减】跑步是减肥的有效方式，但有些人坚持每天跑步，体重却没下降。这可能与多种因素有关。
| 原因 | 说明 |
| 饮食未控制 | 跑步消耗的热量可能被饮食抵消，摄入过多热量反而增重。 |
| 运动强度不足 | 跑步时间或速度不够，无法有效燃脂。 |
| 肌肉增加 | 跑步可能增加肌肉量，导致体重上升但体脂下降。 |
| 代谢适应 | 身体适应后，消耗热量减少，减肥效果变慢。 |
| 水分和激素变化 | 体重波动可能受水分、月经周期等影响。 |
建议结合饮食管理、调整运动强度，并关注体脂率和围度变化，而非仅依赖体重数字。
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