【如何不吃药快速降压】高血压患者在日常生活中可以通过调整生活方式来有效控制血压，以下是一些实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，避免高脂高糖食物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪堆积 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力 |
通过以上方式，多数人可在数周内看到血压改善的效果。但若血压持续偏高，仍需遵医嘱进行治疗。
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