【老年人该吃什么补营养】随着年龄增长，老年人的营养需求与年轻人有所不同。合理饮食有助于维持健康、预防疾病。以下是针对老年人的营养建议：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 维持肌肉和免疫系统 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 |
| 钙 | 强化骨骼 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 深海鱼、蛋黄、阳光照射 |
| 纤维 | 促进消化 | 全谷物、水果、蔬菜 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
老年人应注重均衡饮食，少油少盐，适当补充维生素和矿物质。同时，保持适量运动，有助于营养吸收与身体机能维持。
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