【怀孕第23周的饮食】怀孕第23周是胎儿快速发育的阶段，孕妇需注意营养均衡，确保自身和宝宝的健康。此时应增加蛋白质、钙、铁及叶酸的摄入，同时保持适量的碳水化合物和膳食纤维。
| 饮食建议 | 说明 |
| 多吃蛋白质 | 如鱼、瘦肉、豆制品，有助于胎儿器官发育 |
| 补充钙质 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜，促进骨骼成长 |
| 增加铁元素 | 红肉、动物肝脏、菠菜，预防贫血 |
| 保证叶酸摄入 | 深绿色蔬菜、柑橘类水果，有助于神经管发育 |
| 多喝水 | 保持身体水分，缓解便秘 |
避免高糖、高油食物，少吃生冷食品，保持规律进餐。合理饮食不仅能增强体质，还能为分娩做好准备。
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