老年人如何补钙效果最好

2025-10-14 07:39:53

问题描述：

老年人如何补钙效果最好，这个怎么操作啊？求快教我！

蚂蚁搬金

问答领域知识达人

2025-10-14 07:39:53

【老年人如何补钙效果最好】总结：

老年人补钙需注重饮食、日照与科学补充。合理搭配高钙食物，适当晒太阳促进维生素D合成，必要时在医生指导下服用钙片。同时注意避免过量，防止结石等问题。

补钙方式说明食物补钙牛奶、豆制品、小鱼干等富含钙质晒太阳每天15分钟日照，促进维生素D合成钙片补充医生建议下服用，避免过量运动锻炼如散步、太极，增强骨骼健康

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避免误区	不宜空腹服钙片，减少咖啡、茶摄入