【老年人适合吃什么食物】随着年龄增长，老年人的营养需求与年轻人有所不同。合理饮食有助于维持健康、预防疾病。以下是适合老年人的食物推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 维持肌肉和免疫功能 |
| 膳食纤维 | 粗粮、蔬菜、水果 | 促进消化，预防便秘 |
| 钙质 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 预防骨质疏松 |
| 健脑食物 | 核桃、深海鱼、蓝莓 | 改善记忆力，延缓脑部衰老 |
| 水分 | 清水、汤类、水果 | 保持身体水分平衡，预防脱水 |
建议老年人饮食清淡、多样化，避免高盐、高糖、高脂肪食物。同时，注意少量多餐，保证营养均衡。
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