【维c的作用】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康，并具有抗氧化作用。
以下是维C的主要功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，增强抵抗力 |
| 促进胶原蛋白 | 支持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体吸收非血红素铁 |
| 修复组织 | 参与伤口愈合过程 |
日常饮食中可通过柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等获取维C。适量补充有助于维持身体健康，但过量可能引起腹泻或结石风险。
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