【睾酮低怎么补上去】睾酮水平下降可能影响男性性功能、肌肉质量及情绪状态。改善方式主要包括生活方式调整、饮食补充和医疗干预。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入富含锌、镁、维生素D的食物，如坚果、海鲜、鸡蛋等。 |
| 规律运动 | 有氧运动和力量训练有助于提升睾酮水平。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜。 |
| 减压 | 长期压力会抑制睾酮分泌，需适当放松。 |
| 医疗治疗 | 若为病理性低睾酮，需在医生指导下使用激素替代疗法。 |
建议先通过生活方式调整改善，若效果不明显，应及时就医检查，明确原因后再进行针对性治疗。
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