【食补补钙的食物有哪些】在日常饮食中，通过食物补充钙质是一种安全有效的健康方式。以下是一些富含钙质的常见食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的钙来源 |
| 豆腐 | 138 | 嫩豆腐含钙较高 |
| 小虾米 | 991 | 钙含量极高 |
| 芝麻 | 975 | 可直接食用或制作酱料 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 含钙但需注意草酸影响吸收 |
建议每天适量摄入这些食物，结合晒太阳和运动，有助于提高钙的吸收与利用。
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问 食补补钙的食物有哪些
2025-10-14 11:36:39
问题描述：
食补补钙的食物有哪些，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-14 11:36:39
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