【晚上几点入睡最好】根据医学研究，晚上10点到11点之间入睡对身体最为有益。此时人体进入深度睡眠阶段，有助于修复身体、增强免疫力，并提高第二天的精神状态。
| 时间段 | 睡眠状态 | 健康影响 |
| 22:00-23:00 | 深度睡眠开始 | 身体修复效率高 |
| 23:00-00:00 | 深度睡眠持续 | 免疫力提升 |
| 00:00以后 | 浅层睡眠为主 | 休息效果下降 |
建议尽量在23点前入睡，避免熬夜。保持规律作息，有助于维持良好的生物钟。
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问 晚上几点入睡最好
2025-10-14 11:59:12
问题描述：
晚上几点入睡最好，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-14 11:59:12
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