【晚上能喝牛奶吗?】牛奶是一种营养丰富的饮品，很多人习惯在晚上饮用。但关于“晚上能喝牛奶吗”，答案是：可以，但需注意方式和时间。
牛奶含有丰富的钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。不过，晚上喝牛奶也需要注意以下几点：
| 项目 | 建议 |
| 时间 | 睡前1小时左右喝为宜，避免过晚 |
| 量 | 一杯（约200-300ml）即可，不宜过多 |
| 体质 | 胃肠敏感者应减少饮用或选择低脂牛奶 |
| 配合 | 可搭配少量饼干或面包，避免空腹 |
总体来说，晚上适量喝牛奶对大多数人是安全的，尤其适合需要补钙的人群。但如果出现消化不良或失眠，建议调整饮用时间和方式。
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