【维生素H有什么作用】维生素H，又称生物素，是B族维生素的一种，对人体代谢和健康有重要作用。它主要参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。
以下是维生素H的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 促进代谢 | 参与能量生成，帮助分解食物中的营养物质 |
| 维持皮肤健康 | 缓解皮肤干燥、脱屑等问题 |
| 保护头发和指甲 | 增强头发强度，减少断裂，改善指甲脆弱 |
| 支持神经系统 | 对神经传导有一定辅助作用 |
维生素H广泛存在于蛋黄、坚果、全谷物等食物中，一般情况下人体可通过饮食摄取足够量。但若出现缺乏症状，如脱发、皮炎等，应在医生指导下补充。
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