【哥本哈根减肥法食谱完整版】哥本哈根减肥法是一种以低热量、高蛋白为主的饮食方式，旨在通过控制碳水化合物摄入，促进脂肪燃烧。该方法强调三餐规律，注重营养均衡。
以下为完整食谱总结：
| 餐次 | 内容 |
| 早餐 | 煮鸡蛋 + 无糖酸奶 + 坚果一小把 |
| 午餐 | 烤鸡胸肉 + 混合蔬菜沙拉（橄榄油调味） |
| 晚餐 | 清蒸鱼 + 绿叶蔬菜 + 少量糙米饭 |
| 加餐 | 低糖水果或希腊酸奶 |
建议每日饮水1500-2000ml，避免加工食品和高糖饮料。坚持两周可见明显效果，但需结合适量运动更佳。
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