【什么叫有氧运动】有氧运动是指在运动过程中，身体能够持续地从空气中摄取足够的氧气，以支持长时间的中等强度运动。这种运动方式有助于增强心肺功能、提高耐力，并促进脂肪燃烧。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 在运动中，身体能持续获取足够氧气，维持较长时间的中等强度活动。 |
| 特点 | 心率稳定、呼吸均匀、可持续时间长。 |
| 常见类型 | 跑步、游泳、骑车、快走等。 |
| 优点 | 增强心肺功能、提升耐力、帮助减脂。 |
| 注意事项 | 运动前热身，避免过度疲劳，保持规律性。 |
有氧运动适合大多数人，是日常锻炼的重要组成部分。
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