【什么食物对头发好】想要拥有一头浓密健康的秀发，饮食调理至关重要。以下是一些对头发有益的食物，帮助改善发质、促进头发生长。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 提供头发主要成分 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 |
| 维生素A | 促进头皮健康 | 胡萝卜、南瓜、菠菜 |
| 维生素C | 增强毛囊吸收力 | 橙子、草莓、西红柿 |
| 锌 | 促进头发生长 | 牛肉、坚果、全谷物 |
| 铁 | 防止脱发 | 红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜 |
合理搭配这些食物，有助于维持头发的健康与光泽。同时，保持良好作息和适量运动，效果更佳。
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