【南瓜的热量是多少大卡】南瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，适合减肥人群食用。根据营养数据，100克南瓜的热量大约在26-30大卡之间，具体数值会因品种和烹饪方式略有不同。
以下是南瓜热量的简要总结：
| 食品名称 | 热量（每100克） |
| 生南瓜 | 26大卡 |
| 煮南瓜 | 28大卡 |
| 蒸南瓜 | 27大卡 |
| 炒南瓜 | 30大卡 |
南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。适量食用南瓜对健康有益，但也要注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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