【怀孕腰疼怎么办】怀孕期间，由于身体重心变化、激素水平升高及子宫增大，很多孕妇会出现腰疼现象。以下是一些缓解和应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，站立时双脚分开，坐时腰部有支撑 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，增强腰部肌肉力量 |
| 使用孕妇枕 | 睡觉时用孕妇枕支撑腰部和腹部，减轻压力 |
| 穿舒适鞋 | 选择低跟、防滑的鞋子，减少腰部负担 |
| 咨询医生 | 若疼痛严重或持续，应及时就医 |
建议孕妇在日常生活中注意休息与活动平衡，必要时寻求专业指导，确保母婴健康。
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