【什么时候喝酸奶最减肥】酸奶是一种低热量、高蛋白的食物，有助于增强饱腹感，适合减肥期间食用。但饮用时间也会影响效果。
总结：
最佳饮用时间是早餐后或运动后，有助于控制食欲和促进代谢。避免空腹或睡前饮用，以免增加消化负担或影响睡眠。
| 时间 | 建议 | 原因 |
| 早餐后 | 推荐 | 补充蛋白质，延长饱腹感 |
| 运动后 | 推荐 | 补充能量，促进肌肉恢复 |
| 空腹 | 不推荐 | 可能刺激肠胃，不利吸收 |
| 睡前 | 不推荐 | 增加消化负担，影响睡眠 |
合理安排饮用时间，才能充分发挥酸奶的减肥效果。
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