【饭前运动好还是饭后运动好】饭前运动与饭后运动各有优劣，选择应根据个人体质和运动目的而定。
| 项目 | 饭前运动 | 饭后运动 |
| 时间 | 运动前1-2小时未进食 | 饭后30分钟至1小时后 |
| 优势 | 利于燃脂，提升代谢 | 消化更顺畅，减少胃部负担 |
| 劣势 | 可能导致低血糖、头晕 | 容易引起腹胀、不适感 |
| 适合人群 | 减脂人群、空腹训练者 | 普通健身者、肠胃敏感者 |
总体而言，饭后轻度运动有助于消化，而饭前运动更适合燃脂。建议根据自身情况灵活调整，避免空腹剧烈运动，也尽量不要立即饭后剧烈活动。
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