【每天喝牛奶好不好】牛奶是一种常见的饮品，富含蛋白质、钙和维生素D，对健康有益。但是否适合每天饮用，需根据个人情况而定。
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 可能导致乳糖不耐受者腹胀或腹泻 |
| 提供优质蛋白 | 高脂牛奶可能增加胆固醇摄入 |
| 含有维生素D，有助于吸收钙 | 奶粉或加工奶制品可能含糖量高 |
总体来说，每天适量饮用牛奶对大多数人是安全的，尤其适合儿童、青少年和骨质疏松人群。但乳糖不耐受或素食者应选择替代品，如豆奶或杏仁奶。建议根据自身需求和身体反应调整饮用频率与种类。
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