【减肚子的8个动作】想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是8个有效减肚子的动作，帮助你打造平坦小腹。
| 动作名称 | 作用 | 每组次数 |
| 平板支撑 | 强化核心 | 30秒 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部 | 15次 |
| 俄罗斯转体 | 燃烧侧腹 | 20次 |
| 登山式 | 提高心率 | 20次 |
| 反向卷腹 | 塑造下腹 | 12次 |
| 侧平板支撑 | 收紧侧腹 | 20秒 |
| 跪姿抬腿 | 强化臀腹 | 10次 |
| 高抬腿 | 快速燃脂 | 30秒 |
建议每天坚持练习，配合合理饮食，效果更佳。
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问 减肚子的8个动作
2025-10-15 02:36:53
问题描述：
减肚子的8个动作，这个怎么弄啊？求快教教我！
答推荐答案
2025-10-15 02:36:53
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