【每天做多少个俯卧撑能减肥】俯卧撑是一种非常有效的锻炼方式，可以帮助增强上半身肌肉，提高基础代谢率，从而有助于减肥。但具体每天做多少个才有效，因人而异。
一般建议初学者从每天10~20个开始，逐步增加到30~50个。如果想达到更好的燃脂效果，可以结合其他有氧运动，如快走、跑步等。坚持每周5天，每次30分钟以上，效果更明显。
以下是不同人群的参考建议：
| 人群 | 每日建议数量 | 备注 |
| 初学者 | 10~20个 | 逐步增加 |
| 中级者 | 30~50个 | 可搭配训练 |
| 高级者 | 50个以上 | 注意动作标准 |
总之，俯卧撑是辅助减肥的好工具，但需配合饮食控制和全身锻炼才能达到最佳效果。
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