【减肥水煮菜有哪些】在减肥期间，选择低热量、高纤维的食材非常重要。水煮菜是一种健康又清淡的烹饪方式，适合减肥人群。以下是一些常见的减肥水煮菜推荐：
| 菜名 | 热量（每100g） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含维生素和膳食纤维 |
| 菠菜 | 23 kcal | 低热量，补铁 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 清爽解渴，水分多 |
| 番茄 | 18 kcal | 含抗氧化物 |
| 冬瓜 | 12 kcal | 利尿消肿 |
| 苦瓜 | 18 kcal | 有助于调节血糖 |
| 白萝卜 | 20 kcal | 帮助消化 |
以上蔬菜都是适合水煮的减肥食材，搭配少量橄榄油或柠檬汁调味，既美味又健康。
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