【减肥一直不掉秤的原因是什么】在减肥过程中，很多人发现体重迟迟不降，这可能与多种因素有关。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 饮食热量未控制 | 摄入热量高于消耗，导致无法减脂 |
| 运动方式单一 | 仅靠有氧运动，缺乏力量训练，基础代谢率低 |
| 睡眠不足 | 影响激素分泌，增加食欲，降低代谢 |
| 压力过大 | 皮质醇升高，促进脂肪堆积 |
| 体水分变化 | 体重波动可能由水分而非脂肪引起 |
| 基础代谢变化 | 随着体重下降，身体消耗热量减少 |
建议调整饮食结构、增加力量训练、保证睡眠，并保持良好心态。减肥是一个长期过程，需耐心坚持。
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