【维生素c是什么?】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它主要来源于食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 维生素C / 抗坏血酸 |
| 类型 | 水溶性维生素 |
| 功能 | 抗氧化、增强免疫、促进胶原蛋白合成 |
| 缺乏症状 | 牙龈出血、疲劳、免疫力下降 |
| 来源 | 柑橘类水果、蔬菜、补充剂 |
| 建议摄入量 | 成人男性90毫克/日，女性75毫克/日 |
维生素C有助于身体吸收铁元素，并在伤口愈合中发挥重要作用。虽然人体不能自行合成，但通过合理饮食即可满足需求。
以上就是【维生素c是什么?】相关内容，希望对您有所帮助。
