【经常便秘,不妨多吃这些粗纤维食物!】便秘是很多人常见的健康问题，适当调整饮食有助于改善肠道功能。增加粗纤维摄入是缓解便秘的有效方式之一。
| 食物名称 | 粗纤维含量（克/100克） | 作用 |
| 燕麦 | 10.6 | 促进肠道蠕动 |
| 胡萝卜 | 2.8 | 增加粪便体积 |
| 苹果 | 2.4 | 含果胶，助消化 |
| 菠菜 | 2.2 | 富含膳食纤维 |
| 全麦面包 | 3.6 | 提供持久饱腹感 |
建议每天适量摄入这些食物，并保持充足饮水，有助于维持肠道健康。
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问 经常便秘,不妨多吃这些粗纤维食物!
2025-10-15 07:48:20
问题描述：
经常便秘,不妨多吃这些粗纤维食物!，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-15 07:48:20
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