【4月高效减脂食谱五一前轻松瘦10斤4周】为在五一前有效减脂，可采用为期四周的饮食计划。每日三餐搭配高蛋白、低脂肪、高纤维的食物，控制总热量摄入，配合适量运动效果更佳。
每周饮食建议：
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一至周五 | 燕麦+鸡蛋+蔬菜 | 鸡胸肉+糙米+西兰花 | 清蒸鱼+藜麦+菠菜 |
| 周末 | 全麦面包+牛油果+牛奶 | 烤豆腐+红薯+黄瓜 | 豆腐汤+凉拌黄瓜+紫薯 |
注意多喝水，避免高糖饮料和油炸食品。坚持四周期间，结合有氧与力量训练，有助于健康减脂并保持身材。
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