【膝盖受了寒气怎么办】膝盖受寒后常会出现疼痛、僵硬、不适等症状，尤其在天气变冷时更明显。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷膝盖，促进血液循环，缓解疼痛。 |
| 保暖 | 穿暖和衣物，避免膝盖直接接触冷风或地面。 |
| 按摩 | 轻柔按摩膝盖周围肌肉，有助于放松和缓解不适。 |
| 中药泡脚 | 用艾草、生姜等煮水泡脚，可改善下肢血液循环。 |
| 避免久坐 | 适当活动，防止膝盖因长时间不动而加重不适。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否有风湿、关节炎等问题。日常注意防寒保暖，是预防膝盖受寒的关键。
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