【降血糖十大水果】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，选择合适的水果至关重要。以下为降血糖效果较好的十大水果，供参考。
| 排名 | 水果名称 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 1 | 西瓜 | 72 | 含水量高，但含糖量也较高，需适量食用 |
| 2 | 苹果 | 36 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 3 | 樱桃 | 22 | 含糖低，抗氧化物质丰富 |
| 4 | 柑橘 | 43 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 5 | 石榴 | 30 | 含有多种抗氧化成分 |
| 6 | 葡萄 | 53 | 适量食用可提供营养，避免过量 |
| 7 | 火龙果 | 29 | 含水量高，纤维丰富 |
| 8 | 香蕉 | 51 | 含钾高，但升糖指数中等 |
| 9 | 芒果 | 55 | 含糖较多，建议少量食用 |
| 10 | 梨 | 36 | 清甜多汁，适合日常食用 |
选择水果时，应结合个人血糖状况和饮食习惯，合理搭配，才能更好地控制血糖水平。
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