【胃肠不好吃什么食物】胃肠不适时，饮食调理至关重要。选择合适的食物有助于缓解症状、促进消化和恢复健康。
| 食物类型 | 作用与建议 |
| 易消化食物 | 如白粥、面条、蒸蛋等，减轻肠胃负担 |
| 高纤维食物 | 如燕麦、香蕉、苹果（去皮），帮助改善便秘 |
| 益生菌食品 | 如酸奶、泡菜，有助于调节肠道菌群 |
| 温性食物 | 如南瓜、山药，温和不刺激，适合胃部敏感者 |
| 避免食物 | 辛辣、油炸、酒精、咖啡等，可能加重胃肠不适 |
合理搭配饮食，避免暴饮暴食，有助于维持胃肠健康。如有持续不适，建议及时就医。
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