【牛奶什么时候喝长高】牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，对骨骼发育有积极作用。但“什么时候喝牛奶才能帮助长高”是很多人关心的问题。
总结：
牛奶应搭配营养均衡的饮食，在生长关键期（儿童及青少年阶段）规律饮用，有助于促进身高增长。最佳饮用时间是早餐后或睡前，能更好吸收营养。
| 时间段 | 建议 | 原因 |
| 早餐后 | 推荐 | 能提供全天所需能量与营养 |
| 睡前 | 可选 | 促进夜间钙质吸收 |
| 运动后 | 有益 | 补充运动消耗的营养 |
牛奶虽好，但需结合合理作息与运动，才能更有效促进身高增长。
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