【颈椎病的最好锻炼方法是什么？】颈椎病患者在日常生活中应注重科学锻炼，以缓解症状、改善颈部功能。以下是几种常见的有效锻炼方式：
| 锻炼方法 | 作用 | 每日建议次数 |
| 颈部旋转 | 增强颈部柔韧性 | 5-10次 |
| 抬头低头 | 缓解肌肉紧张 | 5-10次 |
| 肩部放松运动 | 改善肩颈协调 | 5-10次 |
| 瑜伽伸展 | 全面放松肌肉 | 10-15分钟 |
| 颈椎操 | 专门针对颈椎 | 10-15分钟 |
建议根据自身情况选择合适的锻炼方式，并在医生指导下进行。避免长时间低头或久坐，保持良好姿势，有助于预防和缓解颈椎病。
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