【富含膳食纤维的食物有哪些】膳食纤维对促进肠道健康、预防便秘和控制体重有重要作用。以下是一些常见且富含膳食纤维的食物：
| 食物名称 | 每100克含纤维量（克） | 类型 |
| 燕麦 | 10.6 | 谷物 |
| 苹果 | 2.4 | 水果 |
| 胡萝卜 | 2.8 | 蔬菜 |
| 豆腐 | 2.7 | 豆制品 |
| 全麦面包 | 6.5 | 主食 |
| 芦笋 | 2.1 | 蔬菜 |
| 香蕉 | 2.6 | 水果 |
| 红薯 | 3.0 | 根茎类 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，可通过多样化饮食实现。注意增加纤维摄入时应多喝水，以帮助消化。
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问 富含膳食纤维的食物有哪些
2025-10-15 14:00:34
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 14:00:34
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