【富含硒高的食物排行榜】硒是人体必需的微量元素，对增强免疫力、抗氧化和维护甲状腺功能有重要作用。以下为富含硒的食物排行榜，帮助大家科学补充。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含硒量（μg） |
| 1 | 芝麻 | 127.6 |
| 2 | 南瓜子 | 84.5 |
| 3 | 大蒜 | 71.4 |
| 4 | 牛肉 | 60.2 |
| 5 | 鸡蛋 | 27.9 |
| 6 | 香蕉 | 21.1 |
| 7 | 燕麦 | 14.5 |
日常饮食中适量摄入这些食物，有助于维持体内硒的平衡。注意避免过量，以免引起中毒。建议结合多样化饮食，达到营养均衡。
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