【焦虑症适合吃什么食物】焦虑症患者在日常饮食中应注意营养均衡，选择有助于缓解情绪的食物。以下是一些推荐的食品及其作用：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，有助于稳定情绪，减轻焦虑 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含有丰富的镁和维生素E，可帮助放松神经 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 富含叶酸和镁，有助于调节神经系统 |
| 全谷物（如燕麦、糙米） | 提供稳定的能量，避免血糖波动引发焦虑 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静作用，有助于缓解紧张情绪 |
建议避免高糖、咖啡因及加工食品，这些可能加重焦虑症状。合理饮食结合良好的作息和心理调节，对改善焦虑有积极作用。
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