【躺久了腰疼是怎么回事】总结：
躺久了腰疼可能是由于姿势不当、床垫不合适、腰部肌肉疲劳或腰椎问题引起的。长时间保持同一姿势会导致腰部血液循环不畅，引发不适。
| 原因 | 说明 |
| 姿势不当 | 躺姿不自然，如蜷缩或过度伸展，增加腰部压力 |
| 床垫太软或太硬 | 不合适的床垫无法支撑腰部，导致肌肉紧张 |
| 腰部肌肉疲劳 | 长时间不动使肌肉僵硬，影响血液循环 |
| 腰椎问题 | 如腰椎间盘突出、骨质增生等，易在久躺后加重症状 |
建议调整睡姿，选择适合的床垫，并适当活动身体，避免久躺。如有持续疼痛，应及时就医检查。
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