【腹部运动减肥操怎么做】腹部运动减肥操是一种有效的锻炼方式，可以帮助减少腹部脂肪，增强核心肌群。以下是一些常见的动作和建议。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 组数 |
| 仰卧起坐 | 平躺，双手抱头，抬起上半身 | 15次 | 3组 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直，缓慢抬起 | 10次 | 3组 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，身体成直线 | 30秒 | 3组 |
| 侧卷腹 | 侧躺，单手扶头，卷腹向侧方 | 10次/侧 | 2组 |
| 悬挂举腿 | 悬挂在单杠上，双腿抬起至90度 | 8次 | 3组 |
建议每周进行3-5次，结合有氧运动效果更佳。注意动作标准，避免受伤。
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